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减肥瘦身

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1.Alternating Foot Reach 交叉轮替碰脚  步骤1:双脚打开超过肩膀,双手打直交叠于前方。  步骤2:将上半身向左边倾斜,将双手往左脚脚尖触碰,再起身换边。  (两边为一次,约做20-30次。)  ...

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体育训练

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跳绳,它其实是非常好的有氧训练的一项器材,跳绳简单又便宜、不论在任何场地和任何时间都能轻松使用。而除了有氧之外,跳绳不仅能锻炼下半身的肌群外,也能训练手臂与肩膀和节奏感与反应,更可以拿来做全身性的伸展运动,对许多运动员以...

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